masa trening

Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]

[...] i brzucho zlecialo sporo co każdy mi ze znajomych zaznaczał. W wakacje nie chodziłem na siłkę, dieta nie było jakoś bardzo trzymana ale liczyłem kalorie i po wakacjach masa się nie zmieniła, zostało to około 100kg. We wrześniu ruszyłem znowu do boju, na początku zero spadku masy, tak na początku to ta odbudowa mięśni troche, ale intensywne [...]

[...] nie zebym sobie odmawial fastfoodow czy slodyczy ale wszystko w normalnych granicach, staram sie dostarczac duzo bialka i ww zlozonych o niskim IG (czesto sam sobie gotuje), masa idzie, bf na stalym poziomie wiec w miare mi sie udaje Zdecydowalem sie chwilowo nie zwiekszac dalej masy (a przynajmniej ograniczyc jej przyrosty). Aktualnie mam [...]

MEGA MASA - BEZ KOMPROMISÓW Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować firmie Hi Tec Nutrition za możliwość przetestowania BETA BOLIC'a Nick: AzAzElKK Wiek: 31 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 81,5 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 112,5 Obręcz barkowa: 127 Biceps (napięty) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziumol PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

[...] http://www.trec.pl/czytelnia/bialko-roslinne-nie-taki-diabel-straszny-jak-go-maluja.html JAKOŚĆ VS. MASA. BUDOWANIE MASY JAKOŚCIOWEJ http://www.trec.pl/czytelnia/jakosc-vs-masa-budowanie-masy-jakosciowej.html CAŁA PRAWDA O DIECIE PALEO. POKARM JASKINIOWCA http://www.trec.pl/czytelnia/cala-prawda-o-diecie-paelo.html LIPOTROPY WALCZĄ Z TŁUSZCZEM! [...]

Cześć, Już od dłuższego czasu planowałem napisać taki temat z prośbą o pomoc przy sporządzaniu kompletu dokumentów treningowych. Chciałbym poprosić o rzetelną krytykę i pomoc przy dopracowaniu mojego planu treningowego oraz diety. Postaram się rozpisać dokładnie wszystko co tylko jestem w stanie. Aby nie przedłużać: O mnie Na imie mam Daniel, mam [...]

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie diety na masę i treningu. Mam niski staż treningowy (trenowanie bez planu), dlatego każda rada będzie przydatna. Kilka informacji o mnie: Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 179 Sylwetka: Szczupły, wysportowany (b. mało tłuszczu) Cel: Masa Wady postawy: Lekka skolioza (wykonuję na nią codziennie specjalny zestaw ćwiczeń) [...]

[...] I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII: 3500-4000 ILOSC BIALKA NA KGMC: ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ok 1.5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ok 4-5g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

[...] to na malych ciezarach ze wzgledu na kontuzje przez taniec break dance. Teraz zamierzam sie za nie wziac. Oto moj trening: Zamierzam trenowac Masa, Sila na zmiane( 1tydzien masa 2 tydzien sila) Poniedzialek: Plecy Biceps podciaganie na drazku 4x po 10p Wioslowanie sztanga [...]

[...] związane. Czytając liczne artykuły na forum doszedłem do wniosku, że wybiorę dietę typu CKD. Na początku zaprezentuję moje wyliczenia: Masa ciała: 80.9kg Tłuszcz: 21% "Sucha masa": 63,9kg Zapotrzebowanie na kalorie: 1950kcal Zapotrzebowanie po ucięciu: 1500kcal Zapotrzebowanie na białko: 130g - 520kcal Zapotrzebowanie na tłuszcz: 110g - 980kcal [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]

[...] fachowej, konkretnej pomocy. Za wszystkie wskazówki będę naprawdę wdzięczna. Ćwiczę od 18 miesięcy (hantle + maszyna). Powodem rozpoczęcia treningu była moja b. mała masa 45 kg przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu zaczęłam nowy [...]

Witam. Zamierzam wrócić na siłownie po ok. roku przerwy. Wcześniej tez nie trenowałem zbyt długo, bo trwało to jakieś 8 mies. Ćwiczyłem wówczas splitem, olewając trening nóg i dietę. Popraw wyglądu była wtedy widoczna. Niestety byle jaki tryb życia w ostatnim czasie i dieta wysoko alkoholowa sprawiła ze wyglądam jak wrak człowieka Zamierzam teraz [...]

[...] musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: * 1 węglowodanów - 4 kcal * 1 białka - 4 kcal * 1 [...]

[...] Witam wszystkich,nazywam się Dawid i będę rywalizował z wami w konkursie:-)) ogólnie wracam do siłowni po 8miesiecznej przerwie,trenuje już 10tygodni,moim celem jest masa(choć już pewnie wiele więcej kg nie nabiorę)powracając do treningów ważyłem 94kg i bylem bardzo zalany i nadal jestem,ale zdecydowałem się masować a nie redukować bo by [...]

Cześć Słuchajcie, od ostatnich tygodni czuje że mój organizm ma już dość spożywania tak dużej ilości kcal, jedzenia po pół kuraka dziennie, 6 jajek, 2 serki wiejskie itp. Czuje że potrzebuje przerwy i zrobiłem ją przez jakiś czas ale nic to nie dało... Stwierdziłem że pokażę wam efekty mojej półrocznej masówki. Nie wiem, wg mnie jest bardzo [...]

Witam. oto moj plan treningowy 5cio dniowy na mase. nie wiem czy jest on ok dlatego zwracam sie do was moze byscie wprowadzili jakies zmiany? Mysle zeby wywalic przysiady ze sztanga bo bola mnie kolana od tego. i tez mysle nad tym by trening czwartkowy zamienic z treningiem piatkowym bo biceps i triceps ma tylko 1 dzien przerwy pomiedzy [...]

[...] przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 kg Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa,masa,masa,masa i masa :) Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Bieganie w dni regeneracji po 3-10km (jak zrobi sie cieplej) Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] Plany 8 tygodni, licząc od jutra, powolnej odbudowy ciała, następnie 2 tygodnie szybkiego mini-cuta dla podbicia wrażliwości insulinowej, tydzień luzu związany z wyjazdem w rodzinne strony i później długa masa tak, aby nie przegiąć z talią %-) To tyle, wpiski od jutra ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2017-04-02 20:48:12